Libro: Lucas Estrella - El oráculo del guerrero

El oráculo del guerrero fue escrito por Un joven escritor chileno-argentino, investigador de ciencias biológicas y ecológicas, con estudios en Estados Unidos y Alemania. Políglota y ensayista, familiarizado con las artes marciales, además de ser practicante de budismo, Lucas Estrella. El libro apareció en las estanterías de algunas librerías en 1995.

A lo largo de su vida, un guerrero pasa por diferentes situaciones, etapas y pruebas. Cada sección del libro representa una de ellas. Son 36 capítulos con sus 36 respuestas. En cada palabra de este libro están presentes las enseñanzas de las artes marciales. Lucas Estrella explica que El Oráculo tiene como fin rescatar un cuerpo de conocimientos teóricos que subyace en la práctica de este milenario arte, que a menudo se desvirtúa en forma aberrante. El Oráculo es un llamado a entender que uno no necesita ir a otro lugar, otro país, ni adoptar otra condición; que no hace falta nada más de lo que uno tiene para ser libre. Tenemos en las manos todo lo que necesitamos para empezar. Es un llamado para que cada uno recobre el mirarse a sí mismo. Como guerrero, uno está obligado a cultivar permanentemente el conocimiento, la compasión y la valentía. Estos son los tres pilares fundamentales que involucra el camino del guerrero. Si le falta alguno de ellos es un guerrero cojo. Un guerrero sin compasión es un guerrero salvaje. Un guerrero sin arrojo es un guerrero cobarde. Y sin sabiduría es un guerrero ciego. La primera y la última batalla de un guerrero es la que libra siempre contra su ego, el que está permanentemente demandándole que haga esto o lo otro para complacerlo, llenarlo, engrandecerlo. Todo aprendiz de guerrero tiene que entender que lo primero, y tal vez lo último que haga sobre esta tierra, va a ser siempre estar en guardia, luchando contra su propio yo. Esa es la batalla del guerrero... y no sé si tendrá fin.

El libro se puede leer seguido o se puede escoger al azar cualquier capítulo para leer la enseñanza de ese capítulo.

Quizás lo más interesante del libro es que es como un espejo. Cada guerrero se refleja en las palabras de sus escrituras.

El libro lo leí hace tiempo y lo volví a leer otra vez cuando una amiga me lo regaló otra vez. Es un libro de bolsillo, rápido de leer con muchas enseñanzas.

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Estiramientos

Los estirajes, indispensables en las artes marciales, ayudan a preparar el cuerpo para la actividad física a realizarse. Calientan los músculos comenzando el flujo de sangre a los mismos, lubrican las articulasciones y relajan el cuerpo para eliminar músculos contraidos de entrenamientos anteriores o del día a día, sirviendo incluso para eliminar el estress. Son importantes al principio y al final de los entrenamientos. Son usados también para mejorar lesiones en tratamientos terapeuticos recuperando poco a poco la elasticidad y fuerza de los músculos después de lesiones. Los estiramientos ayudan a su vez a mejorar el rango de movilidad de las articulaciones permitiendo esto un mejor desempeño en las actividades marciales. Serían necesarias varias entradas de blog para hablar de la importancia de los estiramientos y de las especificidades de cada una. Por tanto presentamos una lista de libros, artículos y videos presentes en la Biblioteca digital Cruicchi-Hernández. En la biblioteca se han colocado como una sección aparte para facilitar su búsqueda. Acá colocamos los incluidos hasta el momento pero la lista seguirá creciendo según vayamos recibiendo más material.
Si encuentran algo que no está en esta lista avisen. GRACIAS!

• Anderson, B. 1984. Como rejuveneser el cuerpo estirándose. Integral monográfico, número 11. España
• Appleton, 1998. Stretching and Flexibility, everything you never wanted to know.Ver. 1.42 (2010). USA
• Anonymous. Cool down, After all that exercising, you really ought to ease off a bit. Here’s the finest stretching routine known to man.
• Aradillas C., J.F. 2003. Estiramientos para artes marciales. Dojo 26(291): 14-17. 
• Berg, K. 2011. Prescriptive stretching. Human Kinetics. USA. 
• Berwick, N. 2005. Stretching maximum. Independence prod.
• Chabut, L. & M. Lewis. 2007. Stretching for dummies. Wiley Publishing. USA.
• Cianti, G. 1991. Manual tutor del stretching. Tutor. España.
• De Angelis, D. 2005. Power-Flex stretching, super flexibility and strength for peak performance. www.powerflexsystem.com
• Dojo. 2003. Entrenamiento: Estiramiento para las artes marciales. Dojo 26(292): 10 - 13. 
• Engum, J. 2013. Flexible steel, an insider's guide to ultimate flexibility. Dragon Door Publications, Inc. USA
• Evjenth, O. & J. Hamberg. 1991. Auto stretching: The complete manual of specific stretching. Chatanooga Corp. USA. 
• Frenette, J. 1992. Stretching Dynamique. Editions SEM. Canada.
• Furey, M. 2002. Combat stretching: Volume one, Dynamic stretching.
• Furey, M. 2002. Combat stretching: Volume three, Energy drills and joint loosening.
• Furey, M. 2004. Extreme flexibility secrets of the Chinese acrobats.
• Gambordella, T. 2004. The ultimate stretching manual, 175 stretches for every body part. 
• Hidalgo C. E. 1993. Técnicas de stretching para la kinesiología. La educación física y las artes del movimiento. Universidad de Chile. Chile.
• Human kinetics. 1997. Flexibility for sports and fitness.
• Johnson, J. 2012. Therapeutic stretching, Hands-on guide for therapists. Human kinetics. USA. 
• Kavadlo, A. 2014. Stetching your boundries. Flexibility training for extreme calisthenic strength. Dragon Door Publications, Inc. USA.
• Kim, S.H.2006. Felixibilidad extrema, Guía completade estiramientos para artes marciales. Editorial Paidotribo. España.
• Kim, S.H. 2007. Ultimate flexibility DVD. Turtle Press.com
• Kurz, T. 2003. Stretching scientifically, a guide to flexibility training. Stadion. USA
• Laughlin, K. 1999. Stretching and flexibility. Simon & Schuster. Australia
• Martin, S.2010. 15 minute Stretching workout, get real results anytime, anywhere. DK Publishing. USA.
• Mattes, A.L.2000. Active isolated stretching: the Mattes method.USA.
• Maxwell, S. 2007. Spartan series: Encyclopedia of joint mobility. Spartan series.com
• Morán, O. & I. Arechabala. 2009. Stretching exercises encyclopedia. Meyer & Meyer Sports. UK.
• Nelson, A.G. & J. Kokkonen. 2007. Stretching anatomy. Human kinetics. USA.
• Schwartz, M. 1991. Redbook workout series, Ultra stretch. Video Treasures. USA. 
• Shrier, I. & K. Gossal. 2000. Myths and truths of stretching, individualized recommendations for healthy muscles. The physsician and sportsmedicine. 28(8) 
• Taylor, K. 2001. Aikido Stretching with a stick.
• Tobias, M. & M. Stewart.1985.Il libro dello stretching. Lyra libri. Italia.
• Tsatsouline, P. 2001. Relax into stretch. Dragon Door Publications, Inc. USA.
• Tsatsouline, P. 2007. Beyond Stretching: The Seminar. Dragon Door Publications, Inc. USA  
• Walker, B. 2011. The anatomy of stretching, your Illustrated guide to flexibility and injury rehabilitation. Lotus Publishing. USA
• Wallace, B. 1986. Stretching for athletes. Panther productions.

Acá les dejamos dos videos de Youtube.
El primero de Chloe Bruce una de las reinas de la flexibilidad marcial.

Y otro pequeño explicativo del Maestro Kim.

American Combat Judo

Este es un artículo publicado por mi en la antigua página de Martial arts and Fighting styles Encyclopedia de los años 90. Esta página ya no existe. Trataré de recuperar algunos artículos y publicarlos acá. La mayoría están escritos en inglés. 

El American Combat Judo creado por Bernard J. Cosneck bi-campión de lucha en EEUU y entrenador de la guardia costera de este país.

American Combat Judo

             American Combat Judo was developed by Bernard J. Cosneck. His book "American Combat Judo" basically summarizes the style. It is the only reference I have found of this style. The book was written in 1944. It is based upon the classic jiu-jitsu but incorporates, as B.J.Cosneck says, the most recent improvements in the scientific development of modes of personal combat. It also borrows from wrestling, boxing and la savatte. Considered a WWII martial art by some.

             American Judo has two purposes:

• Develop a technique of disabling and, if necessary, seriously injuring an opponent.
• To give the student adequate skill and knowledge in defending himself against an assailant.

              The essence of success in the method of American Judo is speed, combined with a complete knowledge of the proper moves based on the element of surprise. Another point is that the holds taught are broken with the greatest difficulty. Each hold is created with one dominant purpose: to secure the maximum effect with the greatest economy of time, movement and effort.

Suggestions to American Combat Judo Students

1. Whenever possible deliver a kick or blow to the testicles or to the Adam's apple.
2. Every move must be made with a snap or jerk. A Slow move is absolutely worthless.
3. Don't try to resist your opponent, on the contrary, give way to his pressure and his original force and momentum to his own disadvantage. I fact the counter move for most Judo holds is to move with your opponent's hold faster than he expects you to. In that way you can often escape from an otherwise unbreakable hold.
4. The secret of falling is to be completely relaxed. This is often quite difficult, because when a person feels himself falling his instinctive reaction is to tense his muscles. Although instinctive, this reaction is to be avoided because muscular tension places a strain on the bones to which the muscles are attached, enabling these bones to be more easily injured.
5. Work all holds from both sides so as not to limit yourself to becoming "one-sided" in your abilities
6. Every move in Judo should be made with a maximum of speed and carried through to its logical conclusion. Be sure that you have the procedures clearly in mind. Never stop a movement half way because injuries to yourself might easily result.
7. All moves should be smooth and flow one into the other with no awkward halts or delays between them.

Techniques

    The techniques mentioned in Cosneck's book are the following:

• Disabling blows
  • Hacks and jabs
• Holds and locks
  • Rear arm strangle
  • Grab belt or crotch
  • Wrist hold variations
  • Grab from behind - arms free
  • Grab from behind - arms locked
  • Arm drag from behind
• Breaks and releases
  • Break from front body scissors
  • Break from rear body scissors
  • Break from full nelson
  • Break from hammer lock
  • Break from front finger strangle
  • Break from grab belt and elbow
  • Break from rear strangle
  • Break from arm strangle
  • Break from hand clasp
  • Break from front bear hug
• Throws and trips
  • Shoulder twist into strangle
  • Hip throw
  • Shoulder throw
  • Tip over
  • Counter for chest push
  • Pile driver
  • Ankle or cuff jerk
  • Lapel throw
  • Trip from rear
  • Trip from behind
• Police tactics
  • Fighting two men at once
  • Rope strangle
  • Hammer lock come-along
  • Removing an unwilling person from a chair
  • Disarming an assailant who has a pistol pointed at your back
  • Disarming an assailant who is facing you with a pistol
  • Disarming opponent of club
  • Crossed arm come-along
  • Resuscitation
  • Taking an unwilling prisoner
  • How to search a person
  • Blocking hip or shoulder throw
  • Disarming opponent of knife
  • Blocking kick to testicles
  • Arm hack come-along
  • Arm twist
  • Wrist lock come-along
  • Attack from the ground
  • how to gouge out an aye
• Situations
  • Being attacked from the rear
  • Being strangled with hands
  • Being strangled with forearm
  • Being grasped by the waist
  • Being attacked while lying face down
  • Being rushed head-on
  • Fighting face to face
  • Making an attack from the rear.

  Bernard J. Cosneck

      Graduated from the University of Illinois in 1934 where he majored in Physical Education. He was twice Big Ten Intercollegiate wrestling champion in 1932 and 1934. He became interested in all forms of hand to hand fighting, learning all the tricks of Japanese Jiu-jitsu, French foot fighting and Chinese boxing. In Training thousands of men for the US coast Guard, he helped devise new methods in personal combat and tested and improved old ones until he had gathered sufficient material for an authoritative book on hand to hand fighting. As Chief Boatswain mate he was Judo supervisor at US Coast Guard Station, Manhattan Beach, Brooklyn, N.Y. Later he was assigned to several posts directing and teaching the new fighting methods. He is co-author with Lieutenant Commander Jack Dempsey of "How to Fight Tough".